Lijf Fit staat voor een fit en gezond lichaam met een optimale balans tussen de fysieke en mentale aspecten van het lichaam. Lijf Fit adviseert u in het proces naar een fit en gezond lijf. Samen met u wordt gekeken wat het beste bij u past om te komen tot een goede manier van leven met gezonde voeding en voldoende beweging. Vanuit diverse wetenschappelijke onderzoeken weet ik dat een goede gezondheid een positieve invloed heeft op het verouderingsproces. De programma’s die Lijf Fit aanbiedt zijn geschikt voor eenieder in de leeftijdscategorie van 18-80 jaar. Lijf Fit is eerlijk en transparant in haar handelen en registreren.
persoonlijke coaching
persoonlijk voedingsschema
beweegadvies
Ik ben Catherine Hoogeveen, woonachtig in Drachten. Mijn hele leven staat in het teken van sporten. Al op jonge leeftijd deed ik aan wedstrijd zwemmen op topsport niveau, dat betekende twee keer per dag 1,5 uur trainen, in het water kilometers maken. Daarnaast waren krachttraining en looptraining ook een vast onderdeel van het trainingsschema.
De keuze voor het CIOS (sportopleiding) was dan ook een logische en vanaf 1995 ben ik werkzaam als docent en instructrice binnen het vakgebied sport en het bewegen.
Daar hoort een gezonde leefstijl bij en ben ik verder gaan leren en inmiddels gediplomeerd vitaliteitscoach.
Artikelen, recepten en verhalen die jou motiveren!
Hoe maak ik een goed voornemen?
Had jij ook een goed voornemen toen 2022 begon? En is het nog niet echt gelukt om minder, gezonder of duurzamer gaan eten?
Met kleine stappen en concrete plannen kom je elke dag dichter bij je doel.
Een voornemen volhouden is niet alleen een kwestie van wilskracht. Motivatie is een belangrijke voorwaarde om je voornemen te laten slagen. Je bent het meest gemotiveerd als je een voornemen kiest dat echt bij jou past. Een realistisch en goed gekozen doel maakt de kans op slagen veel groter. Zorg dus dat je een kleine stap zet die je ook echt kan volhouden. Dat geeft je een 'boost' als je het behaald hebt. Dat geeft weer vertrouwen dat je het kunt en een volgende stap kunt nemen.
3 gouden tips zijn;
Zorg dat je je voornemen zo concreet mogelijk maakt. Bijvoorbeeld dagelijks 2 stuks fruit eten is een concreet doel.
Het coaching plan bestaat uit 3 onderdelen; Eet-, Leef- en Beweegadvies.
Onderstaand ziet u een korte uitleg per onderdeel.
Op basis van uw wensen en mijn expertise stellen we samen een persoonlijk plan op om samen op weg te gaan!
Wanneer u een gezondere manier van leven wilt, plannen we bij Lijf Fit eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Een kennismakingsgesprek is om een eerste inventarisatie te maken van uw wensen en om te bepalen of er een wederzijdse “klik” is. Deze “klik” is volgens Lijf Fit noodzakelijk om te komen tot een optimaal resultaat. Daarom gaat de voorkeur voor een kennismakingsgesprek ook uit naar een face-to-face gesprek bij u thuis. Vervolgens gaan we in het intakegesprek samen een vragenlijst invullen over hoe u leeft, beweegt en wat u eet. U krijgt na dit gesprek een thuiswerkopdracht. In het tweede gesprek nemen we samen de thuiswerkopdracht door en gaan we in dit consult meten en wegen. Al deze gegevens opgeteld maak ik samen met u een plan van aanpak om te komen tot een fit en gezond lichaam wat fysiek en mentaal goed samenwerkt. Er wordt gewerkt aan het zelfstandig kunnen maken van de goede keuze op het gebied van leefstijl. Is uw wens af te vallen? De ervaring leert dat dit vaak te maken heeft met het kunnen maken van de juiste keuzes op het gebied van voeding, bewegen en manier van leven. Gedragsverandering is moeilijk maar niet onmogelijk, de stappen die we maken tijdens dit proces zijn kleine stappen om tot verandering te komen in uw eet-, beweeg- en gedragspatroon, zo behaalt u zelf uw gestelde doel.
Lijf Fit heeft verschillende pakketten en in samenspraak wordt dit pakket samengesteld. Onderstaand ziet u een overzicht van de mogelijkheden.
Een eerste kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend.
vanaf € 145,-
| Kennismaking is gratis en vrijblijvend |
| Intakegesprek 60-90min |
| Vervolg intake van 60min met |
| - meet- en weegmoment |
| - bespreken van het voeding dagboek |
| Voedingsschema advies 45min |
vanaf € 135,-
| Kennismaking is gratis en vrijblijvend |
| Intakegesprek 60-90min |
| Leefstijl advies 45min |
| 1x Consult 45min |
prijs variabel
| Personal training á 45min = € 34,- |
| Personal training á 60min = € 45,- |
| Groepstrainingen? op aanvraag |
€50
| SPORT Fit vanaf sept' 23 |
| Wil je graag fit worden ? |
| Trainen met vrienden/vriendinnen? |
| Persoonlijke aandacht ? |
| Meld je dan aan ! |
| Maximaal 4 deelnemers |
| 60 min trainen |
| Kosten van €50 : aantal deelnemers |
vanaf €280,-
| Kennismaking gratis en vrijblijvend |
| Intakegesprek 60-90min |
| Vervolg intake van 60min met |
| - meet- en weegmoment |
| - bespreken voedingsdagboek en leefstijl |
| 1x voeding en leefstijl advies |
| 4x voeding consult á 45 min |
| Dit pakket is uit te breiden met |
| - sport advies en krachtschema |
| - evaluatie consult van 45 min na 4mnd |
vanaf € 325,-
| Kennismaking gratis en vrijblijvend |
| Intakegesprek 60-90min |
| Vervolg intake van 60min met |
| - meet- en weegmoment |
| - bespreken voedingsdagboek en leefstijl |
| 1x voeding en leefstijl advies |
| 4x personal training á 45 min |
| 4x voeding consult á 15 min |
| Dit pakket is uit te breiden met |
| - een krachtschema |
| - evaluatie consult van 45 min na 4mnd |
vanaf € 380,- per medewerker
| Kennismaking met management is gratis |
| 4x workshop die gaan over |
| - Leefstijl |
| - Voeding |
| - Soorten voeding |
| - Combinatie eet fit, leef fit en beweeg fit |
| Keuze uit de verschillende pakket voor de medewerker |
| - EET fit |
| - LEEF fit |
| - BEWEEG fit |
op aanvraag
| Wil je graag advies |
| Maar weet je niet welke prijs het wordt? |
| Bel mij en we maken een afspraak |
| Dat kost niets |
Wil je op de hoogte blijven van het laatste Lijf Fit nieuws? Schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Heeft u een vraag of wil je meer informatie? Stel uw vraag via email, bel of gebruik het onderstaande contactformulier.
